中元节莫名失眠？别乱猜，这是夏秋之交的正常反应

发布时间：2026-08-28点击次数：237次

最近有没有中招？明明困得头都抬不起来，往床上一躺瞬间精神了，脑子像装了小马达转个不停，半梦半醒熬到后半夜，好不容易睡着还总醒，醒了心跳突突的半天缓不过来？

别瞎想，更别自己吓自己，真不是什么奇怪的事，就是刚好赶上夏秋之交加中元节这段时间，身体给你的小提醒而已。这段时间阳气慢慢往下收，阴气逐渐升起来，我们的身体也跟着换季调整。再加上昼夜温差忽高忽低，空气里燥气湿气混在一块儿，刷手机还总刷到中元节相关的民俗内容，心神稍微敏感点，睡觉自然就容易"卡壳"。

不用硬扛着数羊数到几千，也不用急着吃助眠药，试试老辈传下来的这些小法子，先把失眠诱因挡在外头：

壹太阳落山前一定要把晒在外头的贴身衣服、睡衣都收进屋。夜露打湿的衣服凉丝丝的，穿在身上寒气容易钻进毛孔，睡着都总觉得后背发沉、翻来覆去不舒服。

贰晚上10点之后就别刷灵异、悬疑类的内容了，太亢奋的搞笑短视频也尽量少刷。这段时间本来心神就容易飘，再让大脑皮层兴奋得停不下来，躺着可不就越想越精神吗？

叁2个零成本动作，躺床上就能快速安神要是躺了半小时还睁着眼烙饼，别急着摸手机。先坐起来搓5分钟关元穴，掌心搓得热热的贴在肚脐下三寸的位置，顺时针慢慢揉，揉到小腹微微发热就好，散出去的阳气慢慢收回来，心稳了睡意自然就来了；

要是莫名觉得心慌、有点发慌受惊的感觉，就掐按中指指甲根正中间的老龙穴，左右手各按100下，力道不用太重，有点酸胀感刚好，按个三五分钟，突突跳的心脏慢慢就平复下来，困意跟着就往上涌。

老话说"秋三月，早卧早起，与鸡俱兴"，尽量23点之前就躺到床上，别熬夜耗散阳气。阳气养足了，自然心神安定，别说中元节这段时间睡的香，整个秋天都不容易犯困、浑身没劲儿。要是醒得早也别躺着刷手机，起来喝杯温温水，站在窗边深呼吸几次，把夜里攒的浊气都吐出去，一整天都神清气爽的。

其实啊，中元节本来就不是什么吓人的节日，老祖宗定下这个日子，本来就是提醒我们要顺着时节调整身体，收住散在外的阳气，好好照顾自己。踏踏实实睡个安稳觉，比什么都强。

专家简介

李小琴，医学博士，主治中医师、中医心理师、心理咨询师，睡眠医学中心执行负责人，陈跃来名中医工作室负责人，针灸康复中心副主任，推拿教研室副主任。

江西省中医药学会睡眠医学分会副主任委员兼秘书长，中国中医药信息学会睡眠分会常务理事，中国康复学会推拿技术与康复委员会委员，中国针灸学会穴位埋线委员会委员，中国针灸学会针刀联盟理事，中华中医药学会中医康复技术传承创新平台委员，中国民族医药学会推拿分会理事，江西省中医药学会中医药适宜技术推广分会常委，江西省针灸学会小儿推拿专业委员会常委。

擅长：睡眠障碍（入睡困难、眠浅易醒、早醒、梦多、昼夜节律障碍，小儿夜啼、遗尿等）；肥胖（饮食型肥胖、压力型肥胖、代谢型肥胖、产后肥胖等）；疼痛康复（颈肩腰腿痛、骨折术后康复等）；产后康复（产伤性腹直肌分离、盆底功能障碍、产后腰痛、尿失禁、乳房松弛下垂等）；小儿体质调理（小儿助长、脾胃功能弱等）等。

坐诊时间：周一、周二、周四、周五上午，周六全天

坐诊地点：江西中医药大学附属医院西湖院区4号楼教研楼4楼睡眠医学中心409诊室

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