失眠救星！中医头部刮痧，一刮助眠，一夜好梦

     你是否也经历过这样的夜晚？数羊数到天亮，翻来覆去睡不着……别急！中医千年智慧——头部刮痧，或许能帮你告别失眠困扰！  

 为什么头部刮痧能改善失眠？

     中医认为，失眠多与“心神不宁”“气血不畅”有关。头部是“诸阳之会”，汇聚多条经络（如膀胱经、胆经、督脉）。通过刮痧：  

    疏通经络：缓解紧张性头痛、头晕，促进气血运行。  

    安神定志：刺激百会、四神聪等穴位，调节神经系统。  

    放松头：释放压力，改善脑部供血，助你快速入眠。  

 

   居家刮痧简易教程

    工具准备：牛角刮痧板/玉石板（或圆润梳子背），搭配少量精油或润肤油。  

   步骤：  

   1.开穴放松：用刮板轻按百会穴（头顶正中）、风池穴（后颈发际线两侧凹陷处）各10秒。  

   2.刮拭路线：  

   从额头中央向两侧太阳穴刮（10次）。  

 

   从头顶向后方刮至颈后（沿督脉、膀胱经，10次）。  

 

   轻刮耳后至发际线（胆经区域，5次）。  

 

   3.力度：轻柔为主，微微发热即可，勿强求出痧！  

 

     频率：每周2-3次，睡前1小时操作更佳。  

 

注意事项

❌ 皮肤破损、高血压急性期、严重贫血者慎用。  

❌ 刮后避风忌凉，喝温水助代谢。  

⏰ 单次时间≤15分钟，过度反而耗气。  

 

   搭配效果更佳：

    泡脚+刮痧：睡前温水泡脚（可加艾叶），引火下行。  

    耳穴压豆：贴压神门、皮质下等耳穴，双重安神。  

 

   中医进阶搭配：

   肝郁型：刮后按揉太冲穴（足背第1-2跖骨间），疏肝解郁。  

   心脾两虚：刮完加艾灸神门穴（腕横纹尺侧端）、内关穴各5分钟，宁心安神。

    顽固失眠：配合酸枣仁茯苓膏内服，内外同调。

 

    失眠是身体发出的“求救信号”，试试这份天然疗法吧！当然，长期失眠还需结合体质调理哦~  

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