在五一假期结束后我们即将迎来立夏节气，夏天终于要到来啦！

    然而，在这个春夏交替之际正是胃肠虚弱的时候，尤其是对有胃病的人来说，胃肠道不适更为常见。

    春夏之交，气温逐渐升高，各种易致疾病的细菌、微生物也随之活跃，容易侵犯人体，从而导致肠胃疾病的发生。同时，由于天气转暖，许多人贪凉饮冷，导致寒湿入侵，扰乱胃肠的正常生理功能，导致呕吐、胃胀、泄泻、腹痛等。此外，温差的变化也可刺激支配内脏的植物神经，使胃肠调节功能紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃黏膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病的发作。

    因此，春夏换季的时候，那些患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应温阳养胃。

    日常养胃小技巧

    1.避寒凉   中医有“胃喜暖恶寒”的说法，就是说胃对温度十分敏感，喜欢温暖的食物，而惧怕寒性和冰 凉的食物。因此，生冷瓜果尽量不吃或少吃；在烹饪方面也要注意，凉拌菜也应少吃；冰箱里拿出来的食物不宜直接食用，应放至室温或加热后食用。另外，随着天气转暖，一些人睡觉时怕热不盖被子，会让胃部受凉，从而影响胃部健康。因此，平时做好胃部保暖措施很重要，避免胃部受到寒冷刺激而影响消化功能。

    2.饮食要规律   胃酸的分泌具有一定的规律性，即一日三餐是分泌高峰。因此，要按照三餐时间规律进食，且每餐的进食量应适度，杜绝暴饮暴食、饥一顿饱一顿等进食不规律的现象。另外，还要少吃辛辣刺激性和难以消化的食物。

    做到这几点，你的胃肠道才能发挥正常的功能。

 

    3.适量运动   适量的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，有利于食物的消化吸收，并能改善胃肠道本身的微循环，促进新陈代谢。因此，可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

    4.保持良好的情绪  《黄帝内经》中有提到一个观点：“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，意思就是说心情会影响脾胃。现代研究也表明不良的情绪可导致食欲下降、腹胀、嗳气、消化不良等。因此，保持良好的情绪状态有益于胃肠系统的正常活动。

 

    养胃食物推荐

    1.南瓜   

    南瓜富含果胶，可以保护胃肠道黏膜，促进溃疡面的愈合；还具有“吸附”细菌和有毒物质，促进胆汁分泌，加强胃肠道蠕动的功效。特别适合老胃病或者溃疡性消化道问题的朋友。

    2.山药   

    山药属于药食同源的一种食物，中医认为山药性平、味甘，具有滋补作用，可以补脾养胃。如果患有胃病或者胃部受损，可以适当食用山药。现代研究发现山药有利于食物的消化、吸收，能够增强胃肠道蠕动，对胃黏膜也有一定的保护作用。

    3.菠菜   

    菠菜味甘性凉，能促进胃液和胰液的分泌，增加食欲，有助于消化。另外，富含的纤维素还能帮助肠道蠕动，促进排便。

 

    艾灸养胃，事半功倍！

    伤胃容易，养胃难。中医认为我们的胃部需要温养，经常艾灸对有胃病的患者是非常有好处的。灸法，能壮人阳气，益人真阴，虚寒者能补，郁结者能散，无病者灸之可健身延年。下面给大家推荐几个常用的艾灸穴位。

    1.足三里   

    “肚腹三里留”，足三里是调养脾胃的大穴，也是人体的重要强壮穴。凡是肚腹的问题都可以用足三里这个穴位治疗。

 

    2.中脘穴   

    中医认为，中脘穴是胃经的募穴（即胃经气血最充足的地方），艾灸中脘穴能够改善食欲、促进消化和缓解便秘。

 

 

    3.神阙穴   

    神阙位于肚脐中央，为任脉之要穴。艾灸该穴位有温阳益气，健运脾胃之功效，能够治疗腹痛、肠鸣、泄泻等脾胃疾病。

    4.关元穴   

    关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄露的含义。关元属任脉，是足三阴经与任脉的交会穴，还是小肠的募穴。艾灸关元不单能调畅肝、脾、肾、三脏，帮助三脏的功能正常发挥，促进气血的生成，还具有放松心情、舒缓神经、增强免疫力的功效。

 

    5.冲阳穴   

    冲阳穴在脚背的最高处，用手按着会感觉到动脉的搏动，是胃经的原穴，专门管理胃。艾灸冲阳穴，可以让足阳明胃经运行顺畅，也就能保证胃里面的气息供应正常，具有暖胃、护胃的功效。

    每逢春夏交替时节，气温逐渐回升，早晚温差较大，既有春季的湿冷，又有夏季的燥热，往往也是人体免疫力较为薄弱的时候，容易产生不适感、困倦感，还使消化系统疾病逐渐增多。因此，老胃病患者在春夏两季尤其需要注意，合理调配自己的饮食，养成健康的生活模式，以减少胃肠疾病来袭。