肩周炎是老百姓熟知的一种常见病，多发病。发病常因肩部感受风寒后引起肩部疼痛，不能上举，又称为“冻结肩”，其发病人群以五十岁左右多发，又称为“五十肩”。多数患者冬季发病，肩周炎病人如何顺利的度过冬天，每个患者都有自己的一些办法。其中有一些方法陷入了误区，有些方法不能起到预防作用，有些方法甚至会事与愿违。冬季的清晨，很多肩周炎的患者忍受着疼痛，坚持“手指爬墙锻炼”，有些借助器械进行肩关节悬吊锻炼。大多数人对肩周炎的预防停留在刻苦的功能锻炼上，但是没有正确的方法达不到预计的效果。冬季为肩周炎高发的季节，很多肩周炎的病人害怕冬季的来临。那么在冬季怎么样才能有效的预防呢？一方面：中医认为肩周炎是正气亏虚、外感风寒致筋脉痹阻，不通则痛，继而出现肩关节疼痛，活动不利的一系列症状。冬季自然界阴气上升、阳气下降，人体易感受寒邪。另一方面，人体正气虚弱继而发病。这就是我们中医通常所说发病的内因、外因。我们只要从这两方面入手。肩周炎也是能有效的预防的。内因方面，中医认为：正气存内，邪不可干。冬季宜食用一些温阳通脉之品如牛肉，狗肉，萝卜，桂圆，枸杞等，且每顿不宜过饱以七分为度。起居上：宜早睡晚起，而不是人们常说的“早睡早起身体好”，年轻人在冬季宜适当减少房事，这样有利于人体阳气的蓄积。外因上应生活中应添加衣物，注意保暖，尤其在睡觉时候应特别注意肩部的保暖，有晨练习惯的患者在冬季应推迟晨练的时间。还有很重要的一点就是全面的了解肩周炎。肩周炎发病我们可以大致分为两个阶段：一、急性期：该期症状上以疼痛为主，发病时间较短，该期以炎性物质渗出为主，治疗上应减少肩部的活动，口服一些消炎镇痛药物，如塞来昔布，双氯芬酸钠等和封闭治疗以及艾灸火罐等理疗。而不是刻苦的锻炼。一味的锻炼会增加炎性物质的渗出，加重粘连继发更加严重的功能受限，炎性期消退后方能行“手指爬墙锻炼”。还有在冬季如过早的晨练易感受寒邪。更易发病。二、而慢性期以活动受限为主，也可伴有不同程度的疼痛。该期以炎性物质的吸收粘连为主。治疗上通主张刻苦锻炼，以按摩、艾灸、小针刀等，从而减轻粘连，改善患者的功能。只有对肩周炎有了较为全面的认识，加之遵循自然界的变化规律，加之中医养生的方法，肩周炎病人也能坦然应对冬天。