受访专家：江西省名中医、江西中医药大学附属医院心血管科主任中医师 何怀阳

　　血压就像坐上了过山车，忽高忽低。这时先别焦虑，我们的耳朵上就藏着一条天然的“降压沟”，不妨每天顺手揉一揉。

　　中医认为，耳朵不仅仅是听觉器官，《灵枢》记载，“耳者，宗脉之所聚”，全身十二条正经都直接或间接上达于耳，五　脏六腑在耳廓上都有对应反射区。血压波动多与肝肾功能失调有关，换季时阳气升发或收敛不定，易致肝阳上亢、气血上冲，血压便起伏难稳。刺激耳部特定部位，可平肝潜阳、引血下行，从而帮助稳定血压。

　　在耳廓背面，有一道凹陷的沟（如图），这就是对稳定血压最关键的“降压沟”。持续温和地刺激这一区域，有助于调节自主神经、辅助舒张外周血管。具体操作可分成四步，每天晨起和睡前各做一遍，坚持就能感受到效果。

　　第一步，搓热全耳。
　　两手掌心捂住双耳，搓热，此时气血开始活跃。

　　第二步，点按重点耳穴。
　　三角窝内的神门穴可安神、减慢心率；耳甲腔中央的心穴能养心通脉；耳甲艇后下方的肝穴能降肝火。每个耳穴按压10~60秒，有酸胀感即可。

　　第三步，推擦降压沟。
　　食指弯曲，用指关节自耳背顶端沿着降压沟向下推擦，每次2~3分钟，力度以舒适为度。

　　第四步，牵拉耳廓。
　　捏住耳尖向上提，再捏住耳垂向下拉，一上一下为一次，做15次，然后用手掌紧压双耳再突然松开，重复3次，能疏通耳部经气、调畅循经。

　　注意： 揉耳只是辅助调理之法，不能替代降压药物。若出现明显头晕、头痛、言语不利、肢体麻木，需及时就医。

来源：生命时报

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