1.什么是高血压？

血压：血液在血管中流动时，对血管壁的压力。

未服用抗高血压药物的情况下，收缩压≥140mmHg和或舒张压≥90mmHg，中国成年人高血压患病率高达25.2%,全国高血压患者人数3.3亿人，是患病率最高的慢性病。

 

2.遗传因素+环境因素=高血压

 

3.高血压有什么症状？

大多数高血压没有明显症状，有的高血压患者会出现下列症状：头痛、头晕，失眠，耳鸣，手指麻木，颈背部肌肉酸痛、紧张。

4.高血压的危害有多大?

 

5.自我管理高血压“三要素”
1.自我监测血压

鼓励进行家庭自测血压，每天请记下血压值，超过135/85mmHg时，记得带上清晨血压日记去看医生，为医生调整降压治疗方案提供依据。

2.规范药物治疗

3.健康生活方式

a .规范降压治疗同时，坚持合理膳食

多优质蛋白、多钾和钙、多蔬菜水果

少盐          ＜6克/日

少脂肪       20~25克/日

少胆固醇

 

b.　规范降压治疗同时，坚持适量运动

宜选择中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等

 

c .适宜的运动时间是上午9 ～11时左右或者下午4 ～6 时左右

饭后1小时内、饮酒后和洗澡后都不要进行运动

高血压患者每次步行3000~5000米为宜

每日1~2次，每周锻炼3~5次

 

自我管理高血压，安享健康生活  

三部曲—

做好家庭自测血压

坚持规范药物治疗

养成健康生活方式