近段时间以来流感来袭，身边不少人都中招了，流感可引起发热、身体疼痛、头痛、咽喉干痛、咳嗽等，症状比一般的感冒要重，其中儿童、老人都属于流感的易感人群，相对如何去治疗流感，我们平时能做的更多的是如何去预防流感，降低发病的几率，我们可以从以下几个方面入手。

    《黄帝内经》对于疾病的预防有很多论述，尤其是“上古天真论”篇中的记载更是经典，比如“虚邪贼风，避之有时”，就是说要尽量避开邪气，要避开流感邪气，一是应根据寒温适时增减衣被，虽然夏天炎热，但伴随而来还有空调的寒气，电风扇的风气，避免它们趁虚而入；二是尽量少去人群集中的地方，减少接触有发热、咳嗽、流涕等流感样症状患者的机会，如在公共场所应戴口罩，保持社交距离，避免飞沫传播；三是勤洗手、勤晒衣被、勤通风；四是忌吃生食，应吃用熟食，防止感染病毒。另外“起居有常，不妄作劳”也很重要，减少不必要的熬夜，降低精气的损耗，最好在十一点之前入睡，中午也可小憩半小时左右，当然不妄劳作不是不运动，每天应该适当锻炼，提高免疫力，可散步、慢跑、打太极拳、八段锦等柔和的运动，以达到微微汗出为佳。

    相对于避邪气，如何提高我们身体的正气更为重要，正所谓“正气存内，邪不可干”，根据体质的不同选用食物，有助于改善体质，增强正气，利于预防流感的侵袭，下面介绍几种常见不同的体质可以选食的养生粥和养生茶。

    ①平时气短乏力、容易出汗的气虚之人，可用党参10g、大枣5枚、粳米50g，煮粥食用。茶饮用黄芪3g、苏叶3g泡水代茶。

    ②平时口唇皮肤干燥，手足心热，舌红少苔的阴虚之人，可用百合10g、石斛10g、粳米50g，煮粥食用。茶饮用百合6g、枸杞3g、桑叶3g泡水代茶。

    ③平时畏寒怕冷，四肢不温的阳虚之人，可用核桃仁10g、山药30g，黑米50g，煮粥食用。茶饮用肉苁蓉3g、肉桂1g、枸杞3g泡水代茶。

    ④平时全身困重、胸腹痞胀、舌苔白厚腻的痰湿之人，可用薏苡仁10g、芡实10g、小米50g，煮粥食用。茶饮用藿香3g、佩兰3g、陈皮3g、薄荷1g泡水代茶。

    ⑤平时容易上火之人，可用荷叶10g、莲子10g、绿豆50g，煮粥食用，或者白萝卜煮水食用效果亦佳。茶饮用菊花3g、大青叶2g、芦根6g泡水代茶。

    若是无明显体质偏颇的平和之人，根据夏月多暑湿之邪，既易伤脾，又易扰心神的特点，可食用冬瓜薏仁百合汤健脾祛湿，清心安神；制作采用带皮冬瓜500克，薏仁50克、百合40克，小火煲汤，也可直接用薏仁、百合泡茶饮用。

①配香囊：藿香、佩兰、山奈、薄荷、苍术、紫苏等打粉装袋，随身佩戴，随时闻嗅，可预防和祛除体内湿浊秽毒之邪。

②烧香薰：藿香、艾叶、苍术、白豆蔻等，焚香熏蒸，可以祛除环境中的秽浊邪气。

    除了上述介绍的生活小妙招，流感还可使用中药预防，但开具中药应找专业的医师，在医师的指导下使用，不可自行盲目服用，避免弄巧成拙，万一得了流感，应及时就诊，中医药在流感的预防与治疗方面有着丰富的经验，用药较为安全，无耐药弊端，疗效显著。