在日常生活中，很多人都会为自己的“将军肚”而烦恼，也经常会有人抱怨“我别的地方都不胖，就是肚子大”。事实上，无论是全身肥胖还是大肚腩的腹型肥胖，本质上都是代谢紊乱，超额摄入的卡路里在满足身体的基本消耗后，多余的部分就转化为脂肪沉积在皮下，进一步发展就可能成为脂肪肝、血管硬化，这些容易诱发脑中风、冠心病、糖尿病等多种疾病。更容易被忽视的是，大肚腩常伴有睡眠呼吸暂停综合征（也就是俗称的睡觉打呼），因为在入睡后持续的缺血缺氧，最后在不知不觉中心肺衰竭，成为睡眠中的潜在杀手。毛主席的特型演员古月老师就是因为这个问题在睡眠中猝死。因此，控制体重、甩掉大肚腩对维持健康非常重要。

   提到减肥，最脍炙人口的口号就是“管住嘴、迈开腿”，这六个字对于甩掉大肚腩同样是适用的。而在此基础上，中医从脾胃功能的角度还有更深一层的认识。

脾胃与大肚腩有什么关系

   很多人都认为，长肚腩是消化吸收太好了，其实恰恰相反——中医认为，脂肪就是体内痰湿瘀滞聚积，肥胖反映了体内阳气虚衰、痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”，也就是中医所说的“肥人多痰而经阻，气不运也”。气血足的人，饮食经过脾胃，把该吸收的营养物质吸收，把该排泄的湿浊糟粕排出去，不容易长胖；而脾胃虚弱的人，吃进去的饮食没有被完全代谢，变成半成品——痰湿，加上气不足，推动力不够强大，无力排出痰湿浊气，日积月累堆积在腹部，就出现大肚腩了。

甩掉大肚腩，该如何调理脾胃

1.药食同源，把好入口关

   不同的人可以根据自己的体质选择适合自己的食疗，若胖而不壮，松垮虚浮，食量不大，伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏等，多选燥湿健脾补肾功效的食材，如红豆薏米粥、荷叶粥等；若胖而壮实，食欲旺盛，或有便秘、口干舌燥、怕热多汗等表现，饮食以清淡为主，多选择入脾胃经、具有清热作用的凉性食材，如凉拌苦瓜、大丰收蘸酱菜等；若易急易怒，常感觉胸胁胀满，调理应以清肝泻火为原则，饮食宜选择入肝经、具有清热平肝功效的凉性食材，如芹菜羹、菊花茶、决明子茶、茵陈茶等。

2.迈开我的腿，燃烧卡路里

   经常参加体育锻炼能够有效的消耗体内富余的热量，促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。总的来说，成年人每周至少需要进行5天中等强度活动，累计150分钟以上；而每天主动身体活动量最好在6000步以上。而在运动方式上，可根据自身喜好进行选择，如每天坚持跑步30分钟以上，或者持续跳绳10分钟，也可选择坚持每天打羽毛球半小时以上，若体型偏胖比较严重的朋友可以选择从快走开始，先快走半小时，再逐渐增加至40分钟、1个小时等。

3.早睡早起，不熬夜

   白天活动夜间休息，这是人体对自然规律的适应，也就是中医所说的“天人合一”。在该休息的夜间还持续熬夜，这就打破了身体的运转节奏，首当其冲就影响了脾胃运化功能。尤其对于脾胃虚弱的人来说，在日常生活中一定要改掉熬夜的坏习惯，早睡早起，这样才能够维持脾胃运化的平衡，身体得到脾胃的濡养而维持机体功能的稳定。

4.中医药调理，关键还在脾胃

   现代研究已证实多种中药具有减肥降脂功效，如祛痰利湿的苍术、泽泻、荷叶、薏苡仁等，活血化瘀祛脂的丹参、益母草、生山楂、鸡血藤、川芎等，滋阴降脂的女贞子、旱莲草、生地、首乌、枸杞子等，益气健脾的黄芪、人参、白术等，消食降脂的山楂、神曲、麦芽等。中医药从脾胃入手，在肥胖的调理中已显示出明显优势，关键在于健脾祛湿、通阳利水，让脾胃功能恢复正常，既不会产生各种痰湿垃圾，又能生出气血，对于减肥瘦肚有很高的价值。

   看了上面这些，您是不是也更好地了解了自己的脾胃。甩掉大肚腩，就从调理脾胃开始，吃动结合，还自己一个健康的身体和完美的身材！